ダイエットコラム -エステびゅうてぃ-

間食しても必ず痩せると話題。1日6食ダイエット

普通ダイエットというと、先ず間食を止めるというのが鉄則ですよね。しかし、その鉄則を無視したダイエット方法が痩せると話題なんです。

 

それでは具体的にどうすれば間食をしているのに痩せるのか・・・その方法をご紹介しますね。

 

基礎代謝と減量に必要な消費カロリーを把握してください

 ・1日に消費するカロリーと1日に摂取しているカロリーを知る
 ・体重を減らすのに必要なカロリー量を認識する

 

1日6食を実践する

 ・1日に食べる総量を変えずに回数を6回に分ける
 ・空腹感を抑えて、血糖値を急激に上げない食べ方をすると脂肪が溜まりにくいのです

 

1食でごはん2口分を減らせば、1年で12kgも痩せられる計算になります

 ・1回の食事で70キロカロリーを減らせば、1ヶ月で1kg減らせる
 ・70キロカロリーはごはんで換算するとたったの2口分なんです

 

肥満の大敵である炭水化物・脂質・塩分を減らす

 ・肥満を誘発する三大栄養素「炭水化物・脂質・塩分」を減らす事を心掛けましょう

 

1日300g〜500gの野菜を食べる

 ・野菜はダイエットの強い味方です
 ・食物繊維が急激な血糖値の上昇を抑えてくれるので、ボリュームを落とさずに食べる事が可能です

 

ダイエットに有効な”おりこうな食材”を利用する

 ・「食べない」「減らす」だけでは逆効果
 ・痩せやすい体をつくる「おりこう食材」で体の機能を高める
 ・L-カルニチン、コエンザイム、カプサイシン:脂肪を燃焼する
 ・DHA,EPA:コレステロール値を下げる
 ・カリウム:塩分濃度を下げる

 

 

いかがでしたでしょうか。決して難しい事はないですよね。こんなシンプルな方法で、間食をしても必ず痩せる事ができます。こういった方法を知る事で、理想の体型を手に入れる事に一歩近づきますね。

 

注意すべきこと

 

こういったダイエットを知るだけでは、正直痩せる事はありません。きちんと実行をする事が大切な事です。どんな事でも構いませんので、実行してみましょう。それが痩せるために一番大切な事です。

 

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